t 100

[...] Puszka tuńczyka* + 50g ryżu brązowego lub basmati+ filiżanka zielonej herbaty+ 2kaps Omega 3 Sport Edition+ Vitamin Multiple Sport 10g BCAA i 2 kaps. TSE TRENING SIŁOWY 40g 100% Whey Protein Complex TRENING AEROBOWY ( 45min) 2. Filet z kurczaka 200g+ 50g ryżu brązowego/basmati/makaronu pełnoziarnistego+warzywa(sałata+pomidor+odrobina oliwy) 3. [...]

[...] wódki, dlatego spośród napojów alkoholowych są najbardziej kaloryczne. Wódki czyste wytwarzane są ze spirytusu rektyfikowanego zmieszanego z wodą, a wartość energetyczna 100 g takiego trunku o mocy 45% obj. alkoholu wynosi około 250 kcal. Wódki gatunkowe otrzymuje się ze spirytusu wymieszanego z wodą, cukrem i składnikami smakowo-zapachowymi. [...]

[...] w piatek/sobote. CM3 1250 - JABŁCZAN KREATYNY jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny (tri - creatine malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych [...]

[...] ciąg -115kg (czuję że mógłbym więcej ale uchwyt mam za słaby, wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) ĆWICZENIA Siłownia 3 razy na tydzień- pn, śr, pt Na początku na każdym treningu było wszystkiego po trochu (coś jakby [...]

[...] x 3+ Wycisk.stojąc: 5 x 5 @ 75% (60 sek. m/seriami) Asysty:Uginanie na biceps 3 x 10 Back raises (ciężar ciała) 3 x 10-15 Face Pull/Band Pull apart x 100 total Pt: Rozgrzewka DeFranco Agile 8 Skoki z miejsca 3 x 5 skoków Przysiad: 5 x 5 @ 75% (60 sek. m/seriami) WL: 70% x 3, 80% x 3, 90% x 3+ Asysty: Drążek 50 total [...]

[...] Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2 Aktywne opuszczanie 100/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 3 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX Wyciskanie na barki w siadzie [...]

[...] Robiłem tak przez 10 tygodni i po 10 tygodniach wyliczyłem sobie wszystko jeszcze raz pod wagę 80 kg. Dieta wygląda następująco : 6:00-6:30 - spalacz 7:00 płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 +witaminy i minerały +omega3 [...]

[...] ale przyslowiowo umyl rece i nie pomagal mi prowadzic sie dalej. Przypominam ze dieta powinna byc typowo na przyrost masy miesniowej a ja jestem ektomorfikiem. Dieta: 1. 100 gramów płatków owsianych+ 30 g wpc+ miód/dżem/owoc do smaku lub 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham+ 30 g wpc+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu [...]

[...] B 3,4/T 1,35/WW 24,75/ KCAL116,5 sól biała b0/ t0/ ww0/ kcal 5 RAZEM B24,96/T 15,89/WW 81,43/ KCAL 584,6 2 sniadanie Kajzerki 2 szt B 7,5/T 3,7/WW 59,4/KCAL 299/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 7,5/T 3,7/WW 59,4/ KCAL 299 Wołowina polędwica B 20,1/T 3,5/ WW 0/KCAL 114/ 40ILOŚĆ PROD dostarczana wartość odżywcza B 8,04/T [...]

[...] Glicyna Fosforany Magnezowy Chelat Kreatyny Monohydrat Kreatyny Matrix Energetyzujący z Redline™ 229mg ** L-TEX™ Evoburn™ Bezwodna Kofeina Winpocetyna Kwas foliowy 100%* * dzienne zapotrzebowanie określona dla diety 2000 k/cal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: maltodekstryna, bezwodny fosforan jednosodowy, [...]

[...] pod postem konkursowym. Dla 1 wybranej osoby zostanie przyznana Nagroda, o której mowa w § 4 niniejszego Regulaminu. 3. Decyzję o wyborze zwycięzców podejmuje Jury w 100% samodzielnie na podstawie subiektywnej oceny estetycznej przesłanych odpowiedzi konkursowych. 4. Decyzja Jury w przedmiocie wyboru Zwycięzców Konkursu będzie ostateczna. [...]

[...] http://trenuje24.pl/forum/viewtopic.php?f=6&t=1847&p=18036#p18036. Zdjęcia z treningów pod adresem: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.350070001740673.79108.100002130288132&type=3 Teraz mam ambicje na debiuty 2013. Dziennik treningowy: Posiadam kompletną specyfikacje planu treningowego (rzeźba) i żywieniowego na okres 20 [...]

[...] Ale nie chcę niczego spieprzyć, więc chciałabym jednak konsultować, to co sobie myślę. Wiek : 27 Waga : dwa tygodnie temu 79,8 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 20.04:100 cm dziś:98,8 cm Obwód pod biustem : 20.04: 92 cm dziś:88,9 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):20.04:91 dziś:87,6 Obwód na wysokości pępka : start: 107, 20.04:99 [...]

[...] oraz służb medycznych zabezpieczających zawody.”. V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a. do 80 kg; b. od 80,01 kg do 100 kg; c. powyżej 100 kg. 2. Zawody zostaną przeprowadzone w pięciu (5) konkurencjach: a. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik ma 2 podejścia do ciężaru [...]

[...] Animal 2700. Jajo kurze całe 1 sztuka (60 gram) Białko jaja kurzego 1 sztuka (30 gram) Płatki owsiane 140 gram z woda Oliwa 10ml Rodzynki 50 gram Marchew (duza sztuka 100gram minimum) Antyoksydanty E 1 tabs Uniwersal (133 mg) + C 1 tabs Uniwersal (500mg) W Twoim jadłospisie znajduje się: 794 kcal, 35 g. białka, 26 g. tłuszczów, 116 g. [...]

[...] Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs), the most commonly used method of pain relief for joint discomfort, and found to be of benefit in joint comfort. Since Jointace® is a 100% nutritional formulation, it can be taken alongside NSAIDs and other treatments if desired. The highest quality The omega-3 fish oil used in Jointace® is of the highest [...]

[...] jem okołotreningowo. Od tyg chodze na basen 2-3x tyg w dni nt. Do tego dołoże chyba kompleksy sztangowe albo Hita. Plan PONIEDZIAŁEK Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - Biceps mlotkowym 3x12 Wznosy sztangielek bokiem w górę 3x12 +Brzuch [...]

[...] zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych, pomaga zwalczać ból i zesztywnienia nadgarstka i dłoni, łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego (skuteczna dawka to 50 do 100 mg chlorowodorku pirydoksyny na dobę, przy czym 100 mg na dobę zdaje się wykazywać większą skuteczność). Wspomaga leczenie łojotokowego zapalenia skóry, wypadania włosów, [...]

[...] ze sztangą na barkach: (NOGI - czworogłowe) Seria 1: (rozgrzewkowa) - 10 powtórzeń - 50% ciężaru Seria 2: (rozgrzewkowa) - 8 powtórzeń - 75% ciężaru Seria 3: 10 powtórzeń - 100% ciężaru Seria 4: 10 powtórzeń - 100% ciężaru Seria 5: 10 powtórzeń - 100% ciężaru ĆWICZENIE II - Skłony ze sztangą tzw. dzień dobry: (PLECY - prostowniki , NOGI - [...]

[...] ćwiczeniach, które angażują dużo partii mięsnie, więc po 0,5 roku czytania ułożyłem coś takiego pod siebię ale nie zdążyłem nawet wypróbować : Trening nr 1 - A "15" 60% 80% 100% ABA 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) 30kgx15 40kgx15 50kgx15 2 PRZYSIADY 30kgx15 40x15 50x15 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM [...]